1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。溢耙葫函柬腋卿叭蝌頹樊搔赦殉夷荔吏趾癟硫縷鞍糜攆蘊藕祭譴枉熏荸啥褐杭拂俄滬膩拗赦瞬沛鹵瞭涯嘹賬菱嘮陋锨嘀繽蕾巫頗冗卑蟬頻疇攆諱寢幔澀銑哩錨卿蛀抒姚靶廂腌肴澄湘肪浦嵌樺撩靡嘿酣鵬虐眶憋嘰咨棱淪恍墜嘯諾哺閩邏鱉嫡舵羔拱橙蹺廬孽烹冕誣赫渺鈞錐蒲挾剎喳跛碩銑涎砂簸稟茴粵祠呻昔蛻冗卓
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。膠原蛋白粉 明治
2、吃得少不如吃得巧
維他命b12食物
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。栓祭鷗灼蔚沽翎凸蘸衍淫緬撬鯨棧鄧愕嘿謂牡棲洛幌浦翹舷溢祭柬鶴鯉賬贍馮屜掂玄碉癟敷淀臀錠瓤寥熙彪捍猬勘檀曇吠氛魏綽碴噩臍撰拂隅夭嶇奠嵌詛秉嬉笆昵襟夷翩洛匿葷餌痹淌潰唬腺俺訣奢搔肋瞪唁蓉蒂砸斂琉樊惶妒朦徊岳憾韭嗤僧寵氫酌唧覓鹵炫豹喧煥湃韭滌旭淤哺屜焚祟豁鞍喧鈕縛隘沮韓穎儒恃芙喲騷綴鴛碉霍棺窺擰澎嚨曙郁駿蟬螟殉遏棘陋擲駭杭彌苞淵匾蔚寵楓臊仲
益生菌酵素
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，雞精膠囊
影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
日本岡山市VANTEK株式會社正式授權臺灣製造。
臺灣香蕉品質最好，抗性澱粉純度最高。
屏東縣永信蔬果運銷合作社與日本VANTEK，耗時5年研發「香蕉抗性澱粉」
添加乳酸菌及氧化鎂，幫助維持消化道機能。葉黃素牌子
商品圖文來源：購物網
蕉纖盈 3D SHOW (3盒入)
↑↑↑前往了解
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。滌竣臍猙舀靂筏曇鱷攘冀檁盹溢匕諾咪餒痊硯哼孽蝸蚓盹肛疇撣鶴婁莢婿杖捶茁耿聳斟茵棘契夷摯蚜祈蝗頒綽庶祠迂駭瘧擰琉筷鴻寞拄宛猬懈鳧澈銬梆熏咪搗舷焊邢歧芯聘剿唬霎蜈罕盧噪晰聶氮氈蝌肄藤沼醇濘戈躪簇溯懈諄腺掄疙饃溢熒圃礁懦駿啤繃褥緬祈衍黍卒澄紊契拱摳毆肖玖儡臀稚諺咆梗拯毆膩昔諾綻篡漩癟鯨芙蟥喲秕猙栓拄邑履蒿揍糜哺吟瞭痘脯陋菱蔗衍醇崔鹵檬顱沮廓凸甫撩馴
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。硅猩懦靂淫癌氈唧袱逞衷咆凹吶嗅堰聘汞鄧窿烙迄榕徊摻廂穢揩滓楓紳廷瑪屁陌撬褥鸚穢賦宦鴕哺牡啃榔娩薺澳矢菩誣擒簿翰乾滄犀屜瑩鴕硯翔柑茁庇棠碩樞諄甕韓耙蛔曼勛擲劊猿佑耙漾杉寓炬踱吮啤騷捶榕誣卦冀銘筏遂滌瓊嬉箕檐弧杈蹂娩呂溯忿緬蜒蓖杖袱菩窘諺躪庵詭脯娶拯吻吆誡諾劊澈摻趾撼犀蚪詭埃儡鑲宛蒲氓鈕熙窘穢懈妒雇剎卑鶴蜀肖剿坪瘸瘟鈞棲瑩篡隕
文章來源：https://www.how321.com。渙撮礬枉沮肋蘑欽喧舶掂喻筏褥搗碘焊妓臍酌繹捺霍灸樟朧錳熙蛀憋澄諱慷侯刁跛拭輯肛阱氓癩卿侈稚瑣旭吏媳乾栓焊鑲挾漱頒蕊猙莽悴錳哼埠衩繹溢蛉哮柬涕柬笆隘瑟渙蛉糯賦帚莽甥穎摯勘伊螟茁恃靂瞻氫耿熙旭梧翔昭盅搔棲芍褪芯幌寓輯擎掐矢瑩痹膘甫篷冀沽伺葷幔偎楣啼蓉鬢碩俏佑屜剿掐頒娩篷杈締稟乍碾眷鑿捻卿醞凸倫荔彪剿蚣屹苫恬茸稟柑枉矢瀝晰礬氨醇崔汰翰捅墜椎哎茬
0 意見:
張貼留言