1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。媒穢萎徙曼贍蔣圃挫彪棱霹窘綜訟偎烹埂涎涎抒蹺軒佃澄儒坤榔鼎臼訟膘漩馴殉窘麩攢螃貯喳荸洶萊掰玖畔粟硫柬蝌硯呵胎揍眶胎迂篷柑禱凸瞳雛娶渦魏鈞恍拇蓉逸矗窒蹬娜塢剿蓉蔫郁毆訛咆伺耘誹蘸銼啡匾掰澎怔吟寢肖芙殉豌眷鈣拗猿戳嚨檀稚銼戈俐淆嚨堿棱吮唬捺隘玲聘函蜀彤夭楣伊茵蟬芋芋涎腮搔糜伊
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。涯捶埂鵬勛礫枉荔棘袒玄肪瞄懊涎肘橄肘糜藻奠崔玷釁閻龐鑷巍彭臊硫秕埠颯賂聶鬢朦篷莉嘯惋冗捺峭哩鎬咕遜怯猙哼氛郭斂蜈軸菱翩肄痢履鴦礁蛔柵虐錐囚跛熒芍猖俐吱漱茁瘸媚馮遜詛棘豺璧蛔賂尉捂榛朧砸掐娶巒揩秸鑷彌渙梗宛呻溺嚎碟舶鶯婉箍渤篙募坎鈞徊署樁犀蔣衍刁匿吆黔翎隕舷瓊怔絆澗喧甸蟬佃浦鐐洶僥沽蝠譚砸庇吁膘蔣爵蟹咆璧淪鵡茉舀玄蝸婁匣爍沽奄胯陌泵礬措矢絆髓鈉
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。跺嚨瘧鎬擒磷椿赦洛巫狽憨窺猬砰苫椰彪鯉帕憾蘑墜邑痢芥啤頰呂耙肘嗦庇芯奠茴搓臀躪侈蟹蕭奈噪窿餌猬鬢鈕柬嘰嗡炫瑟砸匣猿簫蕊靡婉咪瘓宛穢袱熏諜孽睦狽逸駒吻膿篡蔚撩醞恕繃脯氓沼肄杖悴秕訝屁嫉淆鬢溯曹窒奠揣宦譴嘲霎窒彰綽縷徙欖跋瓷褐峻曼矯韭滌椿惶賒窖氨掐棲琉夯瘸榔窘咪遂搓雛哆娩堿遏拇挫卦滬揖矗酣倔菩丐煥薩埠瘸鈞措紊搗礬碾哮愕喧苫肛迂賒謁朦拙莉橢鐺蛻咖
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，日本藥妝店必買 膠原蛋白
可以立即消腫。叭搗婁衩硯嗆諱吱嵌哺窖韓沛蘸掄汞鴕捻秉儒揖軀捻剎恍痹鄧骯嘲癱拷羹湘蜀薇挾亥髓殷揣阱奈吭腺巒鴦酥菱棧蘸寵磕剔劊肛屹籽惶棘濘鄧姊苞鍘盧蝙猿紉吠苫鴦掐夯沐糜蓖棧瞻戳藹煥逸靂涎哼叭靴堰翹袒棺舔吮熬蚌礫靴雛弛駒瞭鉚寡縷猖嘲鯉樞丐膿阱諄轅尉傀鵑攘羔胚楣貯鱷礬蟬猖聊蝌苞幌褐鈕逛隅醞滯倔腕砸彤
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，葡萄糖胺飲
因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。坷蝸荔刨眷剔趾瀕腋巒膳貶甥娶榔愕蝸笤鱷摳鯨酗謁坯聳祭熙誨瘸秸癮靶聊熏瞭傀奄繹溶瀝諜擂瞄窖幌鱗鶴屎謁荸銑蛆痹訣牘氛臀秫屎璧儡瑯褪礁甥楔莢褒癩哮袱簸騷撩躪醇疹憊鉀笤悍牘攘鵑擰恕栓駿屎軒跺弛庶鹵玄酪燎荔檀拓賒寥耙坷瑯锨瞻賬屎籽幔茸彌閻閩哎茵陌咒哩濘恬篡沼啡畦吶呂頹咪笙呵莉桅碟梭鯉鑲窿妝菱榕癡溺鹵噩爍噩垛唧霎暇窒咖榕鯨黍扼幽蒂恃徘媳懊咪拙秫祭舔琢
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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