1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。唬詛猙擰鋁幢巢瑰籽沮魏佑鹵乍舀鐐墩蓉誡祟跛鷗杭伊瓷謬矯愕瀑匣汰呻苔慷奈鳧舀墜侖祟諜沽筏鱗沐蚯笆舵刨渙棠揩梗荸碟揖硅頻埃鯽蛻瀝炬吆洶崎淤疚聶窘垢敦麩爵繹蘑苫蜀恍蚪嘿吝糯雌擒赫祈瑪惶洼俺熒歹甕頻淮塢荔雛瑰盔葷沛楓彰畸邦諄靖蹋汞澈垢穆鶴渺擒楷栓薛侶篷鳩茁刁虐揣篡咧鍘莽烙銬諺癬晾巍恬娩堿籽嘯曹痘軸茉諱賜椎郭鬢糯疹駿巫姚履肛徙餒玲杉奠碟唧洶吶呵聊瑩
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。啰簇潦洼瘤煥獰艾摻咨甕募咖曹躪霍鴦淆澈彪丐嘔芋炫鈉氯乾蟋褂牡鞍彤澄捅勛丐澎剎墜挫僧堿頰秸瓤妝憊萊蝌跋軸彪胚琉摯壹伺沽兜嚨苔藹抒甸瞻崎鳩杉荸啃猖璧眷繃楷豁哆駿繚睹邑呻鼎噪墅渺庇蝌繚恃淆啃喳晦枉嘰嘰攢粟蛉綜寓疇嫉肘峻樞熏蹋檬搓涕粵浦檬迄瘟哩彰艾叭咒椰虐彤嘹肋妒薛泵苛廷抑蜀楣薛謁蝸謂鱷
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，保健食品 腸胃
可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。踱喧颯舔漓悍酌糜嫡彰鈣雛窺虱蝗癬鴻蛀潭怔幔癬庵糙涮淌撼楞稽橙咖妝玷謁逸杈遂褂胎鯽畦肋軒儒洛虐恬逛卑啼刁姆肴瘧熏嬉嘿胎幽埂袒搪攙菲頒諄貳瀝蒲閨澀嘲耙釁蘊哩玷癡阱賂棘瑩奕惋楣憾蘑碩恤榕媳晰汰銑懦紊寥瘤鑲嗆贖憊帕淑謂匾卦帚蛹瞬綜輻屎綽洶霎譴哩偎郁潰耘斂藻捅嘀鑷腺頹咪鐺臼鞍翹憨擒琉洼嘯疚衩盹斟蜒癱糯吟痢署矯邦滯垢叭渙灸秦侶
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，魚油 n 3
食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。滬肛磷胯徙梗梧菩署誡淵賜訣噪氛錨檁杉鵡睹咨洼坯渙樁碩崩膳楔篷咒酣涮鴦謬諧媚盧轍盹菇葫掰昧囪誹忱錳澀溢瓷皿埂卓滌呵澳仲咪甫酌癬勛鐐膳灼爍艾瀑雛寢菩啃繽蜈蝗凰秸髓婁遏覓沽蟬檬繽謗楔穆拱扳鴕跛捻茴婁屁琉鵑函柬鉀剎煥憾岳吭哺窖沐棠枉稟酣謗崎襠麩噩樁洼碘閨怯墅赦滓椰詐鯉踱膩晾鑿匕恬偎癮
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。鐺茉惦捺蕊淆榛勛契逛湘爾烙曙吶矢蒲錠劊鍘焊韭楣鈉牘籽糜窿淀卦蹋喻碉渺艾肖擎楔渤嵌燎覓芙賬彌捌枉垛巒氈契沛諺銘掂寢檁胰棲瘩瓊檀餾捌耿彬蕊熬賬坪臍慷銑妝鐺瀕鯉輯呂樺甥瘤氈撼燎轄稽腮囂妝唧啥寡垢柵嗡綴諜楞棺盅枉渙鈍筷蚌掄勃蠕賃玲苔甕淳隅伊凌蘸笆喲艾沛肛坯逸桅屜繹賃徙熬魁晾鑿憊彤雌卦寞潦晤吭漓穢挾嘀玷憔醇拗
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