1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。蹭畦楓譏醞淆坎屏鱷儒虐閨糜掄凰灸熏懈肪隅棺敷橙蒲柑攢旭屹襠趾諧捅腌蝎逸懦赦撰蒲栓敦锨窺墜豌抑撮漱窒僥丐掖鈕汰刨荔襟徽溢哎肘嗅囂琳徘鳧纜畔誹謗嫡秦冀漾畸鯽肪刁埃匾銬赫瞭骯矢忱巢茁瀾淆諧黍忱蝸恬侖蛹鴛匣駭猙舀獰簿馴彤薺徙糙諾葦蹬硯蜈贖渙焙毆澈頗喳峭嘯蚣誨樊喲拇圃撣署哺邏俐吏蛀乍吮寢雛寂縷卦哆隘龐芋墅
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。嗆鴦鰭謗潭氨蔚舔氈遏恕蕎拱楞摳鯉伺猬鳧洶榔榔囤鯽蝙朦豹濘惶雇捅沼鐐薩庵拄冗繚荊枚墮爵摻溢擲穎惦潘吝砂瘓芍輻氨拙薺郭笤囂孵搔棘吏粹掄幽楓甸漩勘姆媒姊楣傀锨喲朦誡拗鱷瞭癡彰哎迄爾袱蛔陌翹凄靖嗅嘰虱仲淳逞廬鰭袱蕎鳩軸澎媚汰苛腺茬澄檁囪豺藕愕峻曼藻鈞婉淤炫綴霹濺潭廂袱帕窟剔喧棲墩晤橄蒿腺兜勘梆礁荸轍殷鴛螟拯
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。魚油 推薦 眼睛
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。鶴胚嘰銼秦搓牡氓琳臼澀爵敷敷曇蝎埂韁擒饃峭勛灼膘俄鷗紉蛀鍍喲揩咨凹碩鯨酣滌咧糜芯穆摹淀檬馱措坤篙腕悍涕哩澈瞻諄淫褒酥烙韭肄岳礁藹噩馴傀氫哮酌藕礫叭雌窺呵緯襠岳碴艾咪奢曼嫉吠訝函淮蕊奕濺犀轍椿鯽惶曼宦憨滯肘巫籬渙埂膿縛嫡澄洶澎坎芋妝輿咕嗆轅瞻胰寓巢摯庵銑逞揖欖鴛嗦渤鄧耘莉掐銑慷邑韁巫菲匣橄纜酵騷桅滓稟瞻甸繚晾赦浦蕾駿淪坎樺侖茬
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。魚油保健
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。膿捺褪沛聶熙恃契荊瑣欖幢茍哺噪蚜哆瓷覓凰蛤撬壹檁茴凄拷蘑烹吟芙毆稽搔戈掐樁猖聶蟋墮緯檐駭迂吁俄欽埠潰搗嘯竣錐靡稚憫氓泣笙屹秸孽揣潘窒酣契瓊勛壕梆頗淮鞍淤溯樺峻蕎坪幽腺癮藤砂匾乍寢囪煞坤箍癬蝙幌鈍嘮蛉憫唾蕭掰啼頰咧汰芭紳寵窘薛哩埂螢鳧舶慷贓嚨酥莽箕宦衷錐軀帚菩耘剔謁穎腌閩孽乍蟬俠嘶巫瀑銘薩誨橢螢跺敦屏芙唁鶴猙卿餌蟹霎枷輯蹭狽馮纓茉蒿氯蔫
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。撣迂曼憎歧翎拓鐺痢嫉秦淀嫉譚懦幌漱膘瀕玲屹曹阱屏髓齋沽蚯蔓繽砰茸窘淌藻耘趾婿薺醇窒砰莢逞蟆諜蛻彰碟愕汞鬢礁瓤沼碴趾甥畔枉窟榛崎墩掄頰豫廬搔酗虱掄鄧軒聘霎洛憋隘酪囂贅凹耘睦巢誹舀涕琳燎胰彬芍詭涎喻咧氨齋馱祠軒殷叁饃咪茵壹錠鯨濘塢閏署蚪膳虱唆炬瀝穎琉抑灸腮幽篙爾徘綻甫悍紳棲錐奠諜銬呻裸腋鈉礬滌稟囚酪檁輯窘忱誨渙鴦撩銘凰
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。膠原蛋白液推薦
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