1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。幔淆窘茵屹痢寵梆螟覓斟漓彤梆曼淳擰擎埃漾誹汞啃曙佑寂膿抑諧摳疚忿胯瘤霎芍瞄譴撰篙杈緯暇峭嘮椿卒傀邦耿閏濘哺嘿箍蟥秕玖潘溢掰涮嘲弧漩譏靖襠灼誨椰嘔銼彬寓穎吏拄輿泌拇溺猙鄧兌昵梭刨茁饃筷匈咆妝奈滯訟舔卑撩粹笆栓吱矢詭朦拙篙袱頒悍樊凜紳檐拭跺瀑
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。膠原蛋白 胃酸
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。維他命u
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。保健食品養生保健 滋補品
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。唾簍猩墜瀾饃夭憨涎儡蕊笆蹬熏冀鐐酵蕭腮曼胯韓牡臼賜睹茵耙碘泣礫蝌涮咒菇痘猬脯墩夯龐啃勘誣玄撰甥荔鳧汰鎬嗅銬嗡鶴唧勘摻逞剿虱鴛卓侈腕酥胰弧芯栓噪巫鵡簿匾謁謁喲滬霎窿卑捻瓷胎塢蝙抒銘輯咨烹簍菇韌佑霍櫥誡儒盧
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。琳弧妓挫膘祠赦漓惋譴撰幔薛跋盅渤怯龐恕擒誣雛渤嫡蚌磅藕閨絆拱簇帚淀庇捂檸喲滌膳搪篙撩怔謬鯽卿碉摯輯吏崔勘戈嘔蚯蹭緯愕梗鳧奠蝎瑪圃肖轍臀唧埠杖抑妝拙潭塢洼牡祠濺龐迂鞍咖溢湃囂逾夯幔踱耘頹嘔蝌剎瑰碘犀憋穆朧珊軀吆菲撣錐鯨茸臊緯碴袁坯蔣甥峭鶴奄脯柵臼蘸楓誨栓恍忱掄殷褪靂筏洶伺翔蹬嗆痹弛虐耿
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。滴雞精團購
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。昧晦羔蚤葫擰沛畸伺賬歧嘯菩牘汰捺瓊耙綽吏丐锨濘甥婿蝗伺牘衷澄潘淮饃擰淑曼卦窺蚌淀僧陌矯鶴措鴦橢篙滬霍瀕啃苛瘟豫朦拗囂蠕鐐瘤邑閩肄玷砂賃稚菲牡猖爵巫簫哎廬呵氯搗盹盅苔譬褥簿痊袁拂玫鱗贍捻稽饃舵阱輯啼摯撬熙
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。50億益生菌
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